작성일 : 16-06-11 16:22
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소화에 최고 좋은 과일 7가지
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글쓴이 :
최고관…
 조회 : 5,000
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변비 등나 배변 활동 등의 장애 때문에
갖은 고생을 하는 분들이 많이 있습니다.
음식과 생활습관에 따라 개선할수 있다고
전문가들은 다 같은 말을 합니다.
전문가들이 추천하는
소화에 최고 좋은 과일 7가지를 소개합니다.
1. 사과
사과에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부한데
그중에서도 변비를 막는 데 도움이 되는
비타민C가 특히 많이 들어있다.
여기에 장을 건강하게 지키는
필수 영양소인 펙틴도 들어있다.
2. 바나나
칼륨이 풍부하다.
칼륨은 몸속 전해질을 회복시키며
배변 활동 시 장의 수축에 도움을 준다.
또한 섬유질 성분을 많이 함유하고 있어
적절한 소화 작용을 촉진한다.
3. 파파야
부드럽고 달콤한 맛 좋은 열대과일인 파파야에는
단백질 분해 효소인 파파인 성분이 들어있다.
파파인은 소화 과정에서 단백질을
분쇄하는 데 중요한 역할을 한다.
3. 토마토
칼륨과 마그네슘, 라이코펜이 많이 들어있다.
토마토의 붉은색에 풍부한 라이코펜은
항산화제 역할을 한다.
또 비타민C도 많아
소화 건강을 지키는 데 좋다.
4. 아보카도
창자벽을 청소하는 천연 섬유질이 풍부하다.
단일불포화지방산의 원천으로
췌장과 쓸개가 적절하게 기능하는 데 도움이 된다.
5. 파인애플
아보카도 이상으로 섬유질이 풍부한 과일이 파인애플이다.
파인애플에는 브로멜린도 많이 들어있는데
이 성분은 육류의 소화 작용을 원활하게 하는
효과가 있는데 특히 외과 수술 후에
음식을 소화시키는 데 도움이 된다.
6. 베리류
딸기를 비롯해 블루베리, 라즈베리 등의 베리류에는
섬유질과 비타민C가 가득하다.
이런 성분들은 변을 부드럽게 하고
장의 움직임을 좋게 한다.
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