작성일 : 16-06-22 17:01
|
탈모 예방에 좋은 체조, 탈모 막아주는 음식은 무엇?
|
 |
|
글쓴이 :
최고관…
 조회 : 4,937
|
 조선DB
탈모에 도움이 되는 체조가 화제인 가운데, 탈모에 좋은 음식이 주목받고 있다.
전문가들은 물을 자주 마시라고 권한다. 물은 몸속의 노폐물을 원활하게 배출하게 도와 독소를 밖으로 내보내는 역할을 하는데, 탈모 예방에도 도움이 된다는 것이다. 아침에 일어나 한 컵, 식사 30분 전에 한 컵, 운동 1시간 전 1~2컵 등 규칙을 정해놓고 하루에 2ℓ정도 마시면 좋다.
달걀 노른자도 탈모에 도움이 된다. 달걀의 노른자가 모발 생육에 도움을 주기 때문이다. 달걀의 노른자에는 비타민B군에 속하는 비오틴 성분이 풍부한데, 이 성분은 건선, 탈모증, 지루성 피부염, 비듬 등을 치료하는 데 도움을 준다. 단, 흰자는 모발 생육을 방해하므로 피해야 한다.
흑미도 탈모에 좋다. 흔히 한방에서는 신장 기능이 저하되면 탈모가 오는 것으로 보는데, 흑미는 신장의 기능을 강화시키고 소화를 도와 흰머리를 검게 한다. 단백질과 아미노산은 물론 비타민B1, B2, B3, 철, 아연, 망간, 셀레늄 등 미네랄을 일반 쌀보다 5배 이상 함유하고 있다.
또 비타민E가 풍부하게 함유된 잣이나 두뇌발달에 좋은 호두도 탈모에 좋은 음식이다. 하루 10알씩 꾸준히 섭취하면 탈모 방지는 물론 머리카락에 윤기도 흐르게 된다. 호두에 많이 포함된 불포화 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활히 하는 데 도움이 된다. 또 이뇨작용을 원활히 하고 폐 기능을 강화하는 효과가 있어 각종 신체질환으로 인한 탈모를 예방한다.
이밖에 검은콩, 검은깨, 참깨를 볶아 우유를 함께 갈아 마시는 것도 탈모 예방에 도움이 된다.
- 조선닷컴에서-
|
|
HOME > 생활상식
