■ 갑상선에 좋은 섭식법 9가지

 
1.전통 한국식 식단을 따르자
 

서구식 식사는 만성질환에 취약하다. 과일, 채소, 곡물 섭취가 좋다.  
 
 

 
2.밀가루 음식을 피하자

 
글루텐이 함유된 밀가루 음식을 즐기면 갑상선 질환이 생기거나 악화될 수 있다.  
 
 

 
3.나쁜 기름을 먹지 말자
 

포화지방·트랜스지방 섭취를 줄인다. 불포화지방, 그중에서도 오메가3가 많은 음식이 좋다.
 
 

 
4.유제품을 줄이자
 

달걀과 지방이 많은 유제품은 체내 대사속도가 느려 갑상선 질환에 나쁜 영향을 줄 수 있다.
 
 

 
5.나물을 먹을 때는 데쳐 먹자
 

봄나물은 대부분 어느 정도의 독성분을 함유하고 있다. 따라서 데쳐서 독을 제거하는 것이 간에 무리를 안 준다.  

 

 

 

 

 
 

 
6.우리 주변에서 나는 천연 음식을 먹자
 

인공적으로 만들어진 식품은 면역력 약화 등 어떤 부작용을 유발할지 모른다.  
 
 

 
7.적절한 양의 단백질을 섭취하자
 

편중된 영양분 섭취는 갑상선 질환 등 만성질환 유발 가능성을 높인다.  
 
 

 
8.단식을 통한 다이어트를 피한다
 

다이어트를 위한 1일 1식, 간헐적 단식 등은 갑상선 질환에 악영향을 미칠 수 있다.  
 
 

 
9.환경적 요인을 개선하자
 

치약의 불소, 세탁세제의 염화물, 농약의 브로민 등은 갑상선호르몬 재료인 요오드 결핍을 만들어 낸다.