1. 쓸데없는 군것질은 하지 않는다.
2. 끼니를 거르는 것은 절대 금물이다.
3. 평소 식사량의 80% 정도만 먹는 습관을 가지고 있다.
4. 밥 빨리 먹기, TV보면서 식사하기 등 나쁜 습관은 버린다.
5. 섬유질이 풍부한 식품이나 현미, 잡곡밥, 채소, 두부, 해조류등
의 자연 식품으로 구성된 식사를 한다.
6. 간식은 반드시 저칼로리로 한다.
7. 음식의 요리법을 바꾼다.
기름으로 볶거나 튀기는 요리법 대신
찌고, 굽고, 데치는 요리법으로 바꾸어 요리한다.
8. 가능하면 외식은 피한다.
9. 가까운 거리는 걷는 습관을 기른다.
10. 다이어트 중의 저칼로리 식사 때문에 발생하기 쉬운 영양부족
의 보안을 위해 필요하다면 건강보조식품을 이용한다.
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